Thursday, January 24, 2013

Кабелийн PPтв сувгийн Хувь тавилан нэвтрүүлгийг үздэг үү

Маргааш буюу 2013-1-25 өдрийн 21:30 цагаас кабелийн PP TV сувгаар нэвтрэх 
Хувь тавилан нэвтрүүлэгт 
миний гэр бүлийн ярилцлага гарахаар боллоо.

Нэвтрүүлгийг сонирхон үзэж, санал сэтгэгдлээ хуваалцахыг хүсье.
Баярлалаа,
Ж.Бэгзсүрэн
---
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.

Wednesday, January 23, 2013

Зохистой хооллолтын хөтөлбөр ... тусална

Бидний зохистой хооллолтын хөтөлбөр ... тусална.

- бие организмын өөрийгөө хамгаалах хүчийг нэмэгдүүлэх
- сэтгэл санаа, биеийн байдлаа сайжруулах
- биеийн жингээ хянах
- өглөө эрт босох, өдрийг эрч хүчтэй угтах
- гадаад байдлаа гоё сайхан байлгах
- цаг алдалгүй зөв сонголтоо хийх

Хүн бүхэн өдөр бүр эрч хүчтэй, сэргэлэн цовоо байхыг хүсдэг. Энэ хэрэгцээ шаардлагад тулгуурлан хөгжиж байгаа салбар бол Wellness.
Тэр дундаа хүнс тэжээлийн шинжлэх ухааныг тэргүүлэн хөгжүүлж, Wellness салбарт өөрийн өнгө төрхийг Эрүүл амьдралын хэв маягийн клубээр дамжуулан харуулж байгаа компани бол Хербалайф.

Ж.Бэгзсүрэн
Зохистой хооллолтын хөтөлбөрийн зөвлөх


Маргааш гэж хойш тавьсан үйлс бүхэн мөхдөг

---
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.




Tuesday, January 22, 2013

өмдний тэлийнийхээ үзүүр рүү нүх нь нэмж цоолоод

өмдний тэлийнийхээ үзүүр рүү нь нүх нэмж цоолоод байгаа эрхэм танд
 - бид тэнцвэртэй хооллолтын хөтөлбөр зохиож өгч, хамтран хэрэгжүүлснээр
насан туршдаа биеийн жингээ хянах, зохицуулж сурах мэдлэг, чадвар, эрч хүч таньд очно.

Хүсэл мөрөөдлөө тодорхойлж, тэмүүлсэн танд амжилт хүсье
Ж.Бэгзсүрэн
тэнцвэржүүлсэн хооллолтын хөтөлбөрийн зөвлөх

Monday, January 21, 2013

Тамхиар хооллохоо зогсоохыг хүсдэг ч, хэрэгжүүлж чадахгүй байгаа бол бид туслая

Тамхи татах нь тамхиар хооллож байна гэж ойлговол зүйтэй юм байна гэж
2012-10 сараас хойш Эрүүл амьдралын хэв маягийн клубыг зохион байгуулан ажиллуулах явцдаа л ойлгож байна.

Миний зохион байгуулдаг клубийн 1 сарын гишүүнчлэлд хамрагдсан, 51 настай эмэгтэй  нь 2005 оноос тамхи татсан ба өнөөдөр өдөрт 1 хайрцаг тамхи татдаг нормтой болсон байсан дадал зуршлаа засахад нь хооллолтонд нь зөвлөж, туслаж, дэмжиж чадсандаа их баяртай байгаа.

Хэрвээ эрхэм та тамхи татдаг хэв маягаа засахыг хүсдэг боловч, хэрэгжүүлж чаддаггүй бол, 

өөрийнхөө тамхитай холбогдсон түүхээ товч танилцуулж,  Хооллолтын зөвлөхөөс зөвлөлгөө, туслалцаа авахыг хүсье.

Анхаарлаа хандуулж, туслалцаа, зөвлөлгөө шаардлагатай найз нөхөд, гэр бүлдээ дамжуулсан
эрхэм танд Баярлалаа,
Ж.Бэгзсүрэн
хооллолтын зөвлөх



---
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.

Saturday, January 19, 2013

Та юу гэж бодож байна вэ - Мэдрэлийн эс

Уурлаж, бухимдаж Мэдрэлийн эсээ үхүүлж байхын оронд Алгаа ташиж, орчныхоо уур амьсгалыг эерэг болгоцгоож, өөрийн хэзээ ч нөхөн сэргээгддэггүй Мэдрэлийн эсээ авч үлдэцгээе!

... Бидний биед 1 минутанд 10 сая эс үхэж, түүний оронд тэр хэмжээний эс шинээр бий болж байдаг. Дундажаар 100 хоногт /тархи, мэдрэлийн эсүүдээс бусад/ бүх биеийн эс бүхэлдээ шинэчлэгддэг. Эрүүл бус, буруу хооллолт нь хүний биед явагдах эсийн шинэчлэлийг удаашруулна. ...

Тархи ба мэдрэлийн тогтолцоо нь организмийг удирдах төв болдог. Тархи олон тэрбум нейрон болон мэдрэлийн эсээс тогтдог.
... Эд, эрхтний хатуурал бол төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчлөл. Тархи, нугасны нейронууд өөрийн организмын дархлааны эсүүдийн дайралтад өртдөг. Мэдрэлийн эсүүдийн гэмтэл нь ядрах, зохицлоо алдах, булчингууд сулрах, хараа гажих зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Шинж тэмдгүүд нь цаг хугацааны үечлэлийн туршид солигдох юмуу аажмаар муудаж болно. Гэхдээ үргэлжлэх байдал нь янз бүр байдаг. Орчин үеийн аргууд нь өвчлөлийн шалтгааныг бус, зөвхөн шинж тэмдгүүдийг эмчилж чадна.

Нөхөн төлжигддөггүй ганц тогтолцоо нь төв мэдрэлийн тогтолцоо юм. Та санаа зовох хэрэггүй.
Мэдрэлийн эсүүдийн нөөц маш их бөгөөд хүн амьдралынхаа туршид тэдгээрийн 10-хан хувийг ашигладаг
байна.
Эсийн тэжээл гэж юу юм бол. Бид барилгыг элс, цемент, тоосгогүйгээр төсөөлж чадахгүй шүү дээ.
Тиймээс эсийн барилгын материал нь:
• 28 төрлийн аминхүчил
• 70 төрлийн эрдэс
• 3 төрлийн ханаагүй тосны хүчил болдог. Мөн түүнээс гадна
• 12 төрлийн аминдэм
• 7 группийн 3000 төрлийн ферментүүд хэрэгтэй байдаг.
Хүн хоол хүнсээрээ эдгээрийг өдөр бүхэн авч байх шаардлагатай. Үүний тулд бид хооллодог. Хамгийн
харамсалтай нь өнөөгийн бидний хоол хүнсний 85% нь үхмэл хүнс болчихоод байгаа юм.

Мэдээллийг хайж, цуглуулсан:
Хооллолтын зөвлөх Ж.Бэгзсүрэн

---
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.


Wednesday, January 16, 2013

хоол хүнс дэхь тос

эрүүл хооллох болон аж төрөхөд зарим төрлийн тос зайлшгүй шаардлагатай.

Омега-3 ба Омега-6 баяжуулаагүй тосны хүчлийн хамгийн чухал хэсэг нь бөгөөд, хүний бие махбод боловсруулдаггүй, заавал хүнсээр дамжин хангагдах ёстой. Эдгээр нь хүний эд эсийн бүрэлдэх явцад зайлшгүй оролцдог тул зүрх судас, нүд, арьс, үе мөч, үс ба дархлааны тогтолцооны эрүүл байдлыг хангахад амин чухал юм.

Хоолны цэсний баяжуулсан болон транс тосыг үл баяжуулсан Омега-3 ба Омега-6 тосоор орлуулан хэрэглэх нь зүрх судасны өвчлөлтийг эрсдэлээс болон илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх боломж бүрдүүлдэг.

муу тос гэдэг нь усгүйжүүлсэн, цэвэршүүлсэн, трансизомерын /транс-тос/ юм. Ингэж цэвэршүүлсэн тос хоол хүнсний хамт ирж буй ашиг тустай тосыг шингэхэд саад учруулдаг.

муу тосны илүүдэл хүний бие махбодид юуны өмнө тосны солилцоог алдагдуулахад хүргэж, цусны холестирины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэж, даралт, зүрх судасны түгжрэл, судасны бүдүүрэл, чихрийн шижин, тархины үйл ажиллагааг алдагдуулах, эрт өтлөх болон бусад өвчлөлд хүргэнэ.

сурвалж: Мартинчик А.Н., Маев И.В., Общая нутрициология. -М.: 2005


-s-i-g-n-a-t-u-r-e-
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.






Sunday, January 13, 2013

Өглөөний цайгаа өөрчлөхийг, чанаржуулахыг хүсдэг үү

Өглөөний цайндаа бид юу иддэг билээ, хэзээнээс хойш ийм л байгаа билээ, 
Аль хамаатан, танилын тань өглөөний цай амттай, өөр харагдаж байсан вэ,

Таны бие махбодь өдрийн турш идсэн хоол, хүнсийг тань боловсруулан эрч хүч өгч, улмаар шөнийн турш ус, амин дэм, тэжээлийн бодисыг зарцуулж эд эсийнхээ нөхөн сэргэлтийг хийсэн байдаг. 

Өглөө босоод тэрхүү зарцуулсаныг нөхөх шаардлагатай байдаг!!!


гэх мэт өглөө босоод, биеэ сэрээх дасгал хөдөлгөөн, цай ундаа, хоолыг бид чухалчлан үзэж,
амьдралын чанараа дээшлүүлэхэд тань Зөв хооллолтын хувийн зөвлөхүүд би зөвлөж туслая.

Зөвлөсөн,
Ж.Бэгзсүрэн

-s-i-g-n-a-t-u-r-e-
хооллолтын хувийн зөвлөх
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.





Friday, January 11, 2013

Өглөө бүр хаан шиг зоог баригтун

Эрхэм та энэ өглөөг ямар цай, ундаар угтсан вэ?

Өглөөний цай нь энэ өдрөө хэрхэн амжилттай өнгөрүүлэхэд төдийгүй эрүүл аж төрөхийн үндэс мөн шүү гэдгийг судалсан "жор үзсэн лам", "зовлон үзсэн чавганц" их байна аа:

ЦЭНДОО : Манайхаан ! Өглөөний цай их чухал юм байна шүү

http://tsendoo.miniih.com/index.php/home/post/9

http://www.olloo.mn/modules.php?name=News&file=article&sid=1216738

Өглөө бүр хаан шиг зоог баригтун


Why Breakfast Is the Most Important Meal of the Day


Миний хувьд, өглөөний цайгаа байнга уудаг ч, өдөр бүр л ижил масло талх элсэн чихэр, цай уудаг байснаа өөрчилж, чанар, бие махбодыг сэрээх, тэжээхэд гол зорилгод нь илүүтэй анхаарч 2012-4-1 өдрөөс гэр бүлийнхээ өглөөний цайг чанаржуулсан.

Эрхэм та өглөөдөө юу иддэгээ бичээд, надаас хариу сонсоорой.
Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй,

Ж.Бэгзсүрэн

-s-i-g-n-a-t-u-r-e-
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.









Thursday, January 10, 2013

Books for All гэдэг уриаг Монголд хэрэгжүүлэхийн тулд 1) учрыг нь ойлгох, 2) ...

Books for All,
Information for All,
гэдэг уриаг Монголд хэрэгжүүлэхийн тулд 1) учрыг нь ойлгох, 2) дахин энэ үгсийн учрыг олох, 3) Бэгзсүрэн хэлээд байгаа биш Бүх Дэлхийгээрээ яриад байгаа үг гээд учрыг нь олох, ярилцах хэрэгтэй байна.

Учрыг нь ойлгохгүйгээр бид өнөөгийн Нийтийн номын сангийн системээ өөрчилж чадахгүй, цаашилбал FOR ALL төрлийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхэд үргэлж хяналтгүй, үр дүн муутай байна гэж би бодлоо.

Дэлхий даяар хэдэн 10, магадгүй 100 жилийн өмнөөс яригдаж байгаа:

UNESCO: Information for All Programme (IFAP)

The Information for All Programme (IFAP) is a programme of UNESCO that provides a platform for international policy discussions and guidelines for action on:
The programme also provides financial support for projects that:
  • promote information; literacy;
  • promote universal access to the Internet;
  • strengthen the role of libraries and archives in preserving information, including digital materials.


Worldreader: Books for All

http://www.worldreader.org/what-we-do/
mission is to make digital books available to children in the developing world, so millions of people can improve their lives. 

Information poverty in the ‘information age’

http://www.ghi-net.org/campaign/By 2015, every person worldwide will have access to an informed healthcare provider



Libraries for All
UNESCO Public Library Manifesto
The services of the public library are provided on the basis of equality of access for all, regardless of age, race, sex, religion, nationality, language or social status. 

WWW.LIBRARIESFORALL.EU

гэх мэт Google-ээс хайж олж, уншиж мэдэж болохоор зөндөөн зөндөөн эх сурвалж байна аа.

Судал, судал, бас дахин судал
Учрыг нь ол, учрыг нь ол, бас дахин учрыг нь ярилцах, шийдэх цаг биднийг хүлээхгүй юм даа :-(.

Баярлалаа,
Ж.Бэгзсүрэн

-s-i-g-n-a-t-u-r-e-
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.












Яагаад бид судар, ном, СД, цахим мэдээллийг барлаж, хэвлэж, олшруулж, түгээх гэдэг юм бол

Яагаад бид судар, ном, СД, цахим мэдээллийг барлаж, хэвлэж, олшруулж, түгээх гэдэг юм бол?
- Олон хүнд л хүргэж, тэднийг мэдээлэл, мэдлэгийн хомсдолоос гаргах зорилгоор.


Олон хүн нь бүгд мөнгөөр худалдаж авч, тэрхүү мэдээлэл, мэдлэгийг хүртэх нь шударга ёс юм уу?
- Үгүй, хүн бүрт тэгш хүртээх арга хэмжээг авах зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэгэхгүй болохоор мэдээлэл, мэдлэг хомс хүний үр удамд боломж олдохгүй болчихно. Хүн өндөр, намхан, том жижигээсээ үл хамааран Хөл бөмбөгийн талбай дахь цоглог тоглолтыг ижил үзэх боломжийг олгосон байдагтай адилханаар

тэртээ, 19-р зууны дунд үеэс Ардчилал гэдэг үзэл санааны доор Нийтийн номын сангууд нь мэдээллийг тэгш хүртээх зорилгоор үүсэж бий болсоныг улс орнууд өөр өөрийн онцлогыг тусган авч хэрэгжүүлэхдээ, Үндсэн зарчим болох тухайн хүнд татвар төлөх шалтгаан хэрэгтэй, татвараа төлсөн бол үйлчилгээгээ тэгш хүртэх эрхтэйг алдагдуулсан явдал өнөөдөр Монголд амь бөхтэй байсаар байгаа. Би уншигч бүртгэлийн хураамж төлөхгүй, гэрээр ном авч уншихдаа хоног тутамдаа мөнгө төлөхгүй л бол Миний төлсөн татварын мөнгөөр худалдаж авсан ном зөвхөн номын сан дотроо л хэвтсээр байх болно.

Дахин дахин тунгаан хэлэлцэж, ярилцаж, шийдэхгүй байсаар, одоо цаасан ном Цахим болж, ном, сэтгүүл, сонины хайчилбар Вэб, мэдээллийн сангууд болж Мэдээллийг тээгч-агуулагч хэрэгслэл нь улам нарийсч, хөгжсөөр байгаа.

Цаашилбал, технологийн хурдацтай өнөөгийн цаг үед  хүн унших, мэдэх цагаа зохицуулах, хурдан, үр дүнтэйгээр унших, мэдэхэд суралцах, улмаар технологийг ашиглахад нь зааж, чиглүүлэх, боломжоор хангагдахын тулд Татвараа төлж байгааг хөгжингүй орнуудын нийтийн номын сангуудын жишээ харуулсаар байна.

Яагаад эртний Монголчууд барлаж хэвлэх аргыг хэрэглэдэг байв, Олон бичээчийг зэрэг суулган бичүүлдэг байв,
Гутенберг хэвлэх машиныг зохиосон нь хүн төрөлхтөний хөгжил дэвшилд ямар нэмэр болсон зэргийг

дахин бодож, мөн дахин хэлэлцэх нь өнөөгийн гаргах шийдвэрээ алдаагаа засах, ирээдүйгээ төсөөлж, төлөвлөхөд хэрэг болох биз ээ?

When Gutenberg invented the printing press in 1445, he forever changed the lives of people in Europe and, eventually, all over the world. 

Эцэст нь Монгол улсад нийтийн номын сан хэрхэн оршин тогтнож байна вэ?
Хэнд хэрэгтэй вэ, Яагаад хэрэгтэй вэ, Ямар байх ёстой вэ?

Номын санг ярилцацгаая:

Монголын номын санчдын онлайн бүлэг

Ярилцахыг хүссэн,
Ж.Бэгзсүрэн

-s-i-g-n-a-t-u-r-e-
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association,

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.












Sunday, January 06, 2013

Яг үнэн. Үнэндээ чихэр ховор үед сайхан бэлэг байлаа, Одоо ч ... ? Fw: Б. Хандмаа also commented on Яруу Сэтгээч's status.

----- Forwarded Message -----
facebook
Б. Хандмаа also commented on Яруу Сэтгээч's status.
Б. wrote: "Шинэ жилээр бэлэг цуглуулж хүүхдүүдэд тараадаг ТББ-ууд ч гэсэн үүнийг бодолцох л хэрэгтэй санагддаг. Бэлгүүд нь ихэнх нь янз бүрийн чихрүүд. Үнэндээ тэнд хүний биеийн эд эсэд шим тэжээл өгөх зүйл үнэхээр ховор санагдсан."
Reply to this email to comment on this status.
See Comment

Wednesday, January 02, 2013

Миний бодлоор, АНУ дахь Оюун ухааны музейтэй 2010 онд танилцаж, ... Fw: Spring 2013 Family Fun at the Walters

Миний бодлоор, 
бид бүгд 13 хороолол, зүүн дөрвөн замын урдхан талд байрладаг Олон улсын Оюун ухааны музейтэй жил бүр очиж танилцдаг байх.

АНУ-ын Maryland мужын Baltimore хот дахь The Walters Art Museum гэж, минийхээр Оюун ухааны музейтэй 2010 онд танилцаж, өнөөдрийг хүртэл, тус музейн үйл ажиллагааны талаарх шинэ мэдээллийг имэйлээрээ хүлээн авч, музей гэдэг байгууллага нийтийг соён гэгээрүүлэх үүрэг зорилтоо хэрхэн иргэн бүхэндээ тэгш олгож байдгийг харж, бахархсаар байдаг.

Миний 2010 оны 10 сард АНУ-д суралцсан тэмдэглэл:


Мэдээлэл олж авах, хүртэх эрх чөлөөг иргэн бүхэндээ тэгш олгож чаддагийг Нийтийн номын сан, Музей, Мэдээллийн төвүүдийн үйлчилгээ надад батлан харуулж чадсан билээ, би АНУ-ыг энэ байдлаар нь маш их бахархан дууриахыг хүсдэг.

Монголын нийтийн номын сангийн салбарт шинэчлэлт хийхийн тулд номын санчидаа тэргүүлэн 2010 оны 10 сараас 2012 оны 6 сар хүртэл санаачлага гарган зүтгэсэн. Хэдийгээр Хотын нийтийн төв номын сангийн ажлаасаа гарсан ч, Монголын номын сангуудын консорциум, Номын сан ба Мэдээллийн технологийн холбоо ТББ зэрэг байгууллагынхаа шугамаар, Монголын номын санчид Онлайн бүлгийг удирдан гэх мэт анхаарлаа хандуулан ажилласаар байх болно.

Номын санч гэдэг мэргэжлээр суралцаж төгсөөгүй ч, Номын санчдийн нэрийн өмнөөс 1998-2012 онуудад 10 гаруй оронд очиж туршлага судлаж, суралцсан учраас би энэ салбарыг орхихгүй ээ.

Монголын номын санчиддаа хүндэтгэн, мэхийн ёсолсон,
Ж.Бэгзсүрэн

-s-i-g-n-a-t-u-r-e-
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.

----- Forwarded Message -----
From: The Walters Art Museum <familyprograms@thewalters.org>
To: "mcl_begee@yahoo.com" <mcl_begee@yahoo.com>
Sent: Wednesday, January 2, 2013 11:00 PM
Subject: Spring 2013 Family Fun at the Walters


Having trouble reading this email?
View it in your browser .
Visit our website
thewalters.org


MEMBER PRE-REGISTRATION NOW AVAILABLE FOR SPRING 2013 FAMILY PROGRAMS

The Walters is the place to be for creative families! Spark your imagination with free art activities, exciting festivals and fun for all ages! Visit Family Programs or Events at www.thewalters.org for full program descriptions and to register!
  • Are you a member of the museum? You can register online for programs beginning today!
  • Not a member yet? Public registration begins Wednesday, January 9th or go online and join today!

Keep in touch:   Facebook   Twitter   Flickr   YouTube

The Walters Art Museum
600 N. Charles Street
Baltimore, MD 21201, USA
T: 410.547.9000
E: info@thewalters.org

You're receiving this newsletter because you subscribed to messages from the Walters Art Museum.
Unsubscribe instantly | Forward to a friend

The Walters Art Museum. What will you discover?









Tuesday, January 01, 2013

Дугуйгаар аялагчдын Дэлхийн сүлжээ Warmshowers Fw: Warmshowers.org: Happy New Year 2013

---- Forwarded Message -----
Sent: Tuesday, January 1, 2013 8:40 PM
Subject: Warmshowers.org: Happy New Year 2013

Happy New Year and greetings to all Warmshowers members! 
Once again, thanks to all of your for your kind generosity to touring cyclists this year. And all of us who have stayed with you thank you as well. 
And thank you to the volunteers who spent countless hours making Warmshowers.org work this year:
  • The first-ever full redesign of the site happened this year. We hired a designer, Josh Miller, who ended up putting in untold volunteer hours, and Josh, Chris Russo, and I spent untold hours building the new site. We like it! (If you still need to explore it, see this video.)
  • Mark Martin and I did the day to day work of corresponding when members have questions, removing spam and spam accounts, and generally keeping the site running.
  • Cyril Wendl translated the site to German and is now organizing other translations, including to Italian (thanks to Diana Grasso!). The rest of the translation team, Eduardo Green (Portuguese), David Peluso (Spanish), and Olivier Fourdrinoy (French) dealt with the major challenge of the redesign and the many things that had to be updated.
  • Johannes Staffans created the Warmshowers Android App and Chris Meyer continues to enhance the iPhone/iPad app. (more info)
  • Alex Rosenblatt and Russell Workman have begun to handle the very few knotty issues we have when there is a problem with a member or a conflict between members.
  • I (Randy) was the webmaster and dealt with technical problems and helped with supporting our users.
  • Thanks to the leadership council, we are making progress with improving the long-term governance and sustainability of the organization.
  • But most of all, to all of you who so generously hosted members, THANK YOU.
As always it's time to remind you to please log in and check your registration information even though you know it hasn't changed. That tells the system you're still there, and gives you a chance to update everything.
As I write this our membership is around 28,000 (up 8,000 from last year this time), but each year we delete about 10% of our members who have not logged in for a year. Please don't let that be you!  On January 5 we will delete about 4,000 members who haven't logged in.
We remind you in these annual notes that your financial support is always welcome. All of the registration and technical work and the work of keeping the site going is done by volunteers. Our hosting fees and related expenses run between US$100 and US$200/month, so that means we're spending about $1200 to $1800/year for hosting alone, and there are related expenses for monitoring and such. We received about US$3000 in donations this year and spent about US$2900. THANK YOU!  If you would care to donate, please visit the donate page
For those of you who would be interested in volunteering to help build the site through creating or maintaining translations, doing Drupal development, sitebuilding, we're always hoping for committed volunteers who can take on these roles, so let us know. We especially need a Spanish-speaking member to maintain the Spanish version of the site right now, as it has fallen behind. Current volunteer opportunities are listed on the Volunteers page.
Final notes... We've set up the Warmshowers Foundation, a US nonprofit corporation, to be the entity responsible for the site. We're trying to make sure that we are meeting our responsibilities as the site has grown so large. Nothing has changed about our noncommercial status - we're completely noncommercial and dependent on donations to operate. Also, we now have formal Terms of Use, which stress that members alone are responsible for their interactions with other members.
Again, thanks to all of you for your generosity to touring cyclists. If you have any questions at all, just reply to this email and we'll try to resolve them.
Thanks,
-Randy Fay and Mark MartinWarmshowers.org Administrators

Миний гэр бүлд 2012 онд юу өөрчлөгдөв, 2013 онд юу мөрөөдөж байна

2012 он миний гэр бүлийн гишүүдийн хувьд:
- гадаадын 48 гаруй иргэдийг couchsurfing-ээр гэртээ хүлээн авч, найзууд болсон.
- гэр бүл, ах дүү, хамаатан, шинэ танилууддаа зөв хооллолтын мэдлэгийг түгээж эхэлсэн,
- үнээгээ малласаны хүчинд, бухандайгаа адууны идэш, эр тугалаар сольсон нь анхны наймаа арилжаа байлаа,
- зурагт үзэхээ больж, гэр бүлийн радиог сонсдог болсон,
- гэрээсээ интернэт ашигладаг болсон,
- эрт 6-6:30 цагт босдог болсон.

би Бэгзсүрэн:
- амьдралдаа 2 томоохон шийдвэр гаргасан: - Хүнсний нэмэлт, тэнцвэржүүлсэн бүтээгдэхүүн, хоол орлуулагчийг гэрийн хоолондоо оруулж ирсэн, - Номын сангийн ажлаасаа гарсан.
- эхнэртэйгээ хамтдаа Амьдралын эрүүл хэв маягийн клубыг гэртээ ажиллуулж, хүмүүсийг хайрлахад суралцаж эхэлсэн
- уурлах, уцаарлахын учир нь ухаалаг, тэвчээртэй бай гэхээс илүүтэй биеийн бохирдол, амин дэмийн дутагдалтай холбоотой гэж ойлгож, өөрийн өнгөрүүлсэн амьдралын алдааг засахаар хичээж л байна.

шинэ ондоо,
- хүмүүсийн хүсэл мөрөөдлийг сонсож, нээж, хөгжүүлж, клубийн тоогоо хот, хөдөөд нэмэх хүсэлтэй байна
- портер машинаа зарах

гэргий Мөнгөнсоёмбо:
- нөхөр минь номын санд ямар ууртай ажилладаг юм вэ, надтай ажиллахгүй юм байх даа гэсэн хүсэл минь биелсэн
- өглөөний цай, талхнаас өөр зүйл идэх юмсан гэж боддог байсан минь биелсэн
- цэцэг авах юмсан гэсэн мөрөөдөл 3 сараас хойш биелж, олон цэцэг бэлгэнд авсан.

шинэ ондоо,
- гэртээ хайрын төсөл хэрэгжүүлж, Журмаа барьдаг болмоор байна.
- хөдөө орон нутагт 4, хотод 4 клубтэй болмоор байна
- АНУ-ын Hollywood-д очмоор байна
- өвөл зунгүй шинэ ногоо ургуулж иддэг хүлэмжтэй болох
- шөнийн коктейл уудаг, уурган батончикийг өдөр бүр иддэг болох

хүү Төгөлдөр:
- өглөөний тэнцвэржүүлсэн хоол идээд, Ямаха хөгжмөө сайн тоглодог болсон, Амархан ядрахаа больсон
- гар дээрээ 5-6 суниадаг байсан бол одоо 30-35 суниадаг болсон
- ажил хийхдээ залхуурахаа больсон
- усанд 20л-ийн саваар чүү чамай явдаг байсан бол одоо 90л болсон
- автобусанд өглөөдөө бариулаас нь бариад босоогоороо унтдаг байснаа больсон.

шинэ ондоо, 
- Гитар сурахыг хүсэж байгаа, Илбэ сурахыг хүсэж байгаа, Морин хуур, төгөлдөр хуур хоёроо илүү сайн сэтгэлээсээ, нүүрний хувиралтай тоглож сурахыг хүсэж байгаа.
Уурлахаа больё гэж бодож байгаа, инээгээд л байна. 
манайх олон клубтэй болоод, өдрийн хоол нь томатны шөл, экспресс болохыг хүсэж байна.
оройдоо шөнийн коктейл, өдөртөө сайн тос, мөн арьсны тэжээлээ өгдөг болмоор байна.
Оросоос эхлээд гадаадаар 10 орноор аялмаар байна.
- ширээний теннис, скейт боард унаж сурмаар байна.

охин Манужин:
- тэнцвэржүүлсэн өглөөний хоол идэж эхэлсэн
- 5-р ангийнхаа тоо, Сонгон суралцахын тооноос боддог болсон
- гар дээрээ өмнө нь 1-2 суниадаг байсан бол одоо 10-15 суниадаг болсон
- гар дээрээ 1 мин аалз сууж чаддаг болсон

- эрт босч сурсан

шинэ ондоо, 
- Бүжгээ үргэлжлүүлээд, Хөгжим бүжгийн сургуулийн 7-р ангид орно
- өглөөдөө коктейл, өдөр экспресс, орой гоё томатны шөл идмээр байна
- заримдаа гэнэт уур хөдлөөд, уйлах гээд байдгаа болихыг хүсч байгаа
- шатар тоглож сурмаар байна
охин Гаадмаа:
- зуны амралт гоё байсан
- сургуулийн шинэ жил гоё болсон
- коктейл идэж байгаа нь гоё

шинэ ондоо,
- онц сурмаар байна, Математик дээр 90 үнэлгээ аваад байгаагаа 100 үнэлгээ болгомоор байна
- өдөр бүр экспрес, оройдоо алим идмээр байна
- бүжиглэж сурмаар байна
- уурлахаа болимоор байгаа
- найзуудтайгаа үргэлж сайн байдаг баймаар байна.
- дугуйтай гутлан дээр гулгаж сурмаар байна.

охин Мөнгөлөн:
- сургуульд орсон
- зураг сайн зурж байгаа
- малгай углаж унтдаг болсноос хойш өглөө сэрээд уйлахаа больсон
- коктейл идэж байгаа нь гоё

шинэ ондоо,
- өглөө коктейл, бага үдэд лайна, өдөр батончик, жоохон байж байгаад лайна, орой ходоодны хаалга хаагдахаас өмнө жимстэй, ногоотой салад иддэг болмоор байна
- өнгийн цаасаар юм хийж сурмаар байна
- ах эгчтэйгээ хэрэлдэхгүй, эвтэй найртай баймаар байна.

Шинэ 2013 оныхоо эхний өдөр гэр бүлээрээ өнгөрсөн жилээ ярилцаж, шинэ оноо мөрөөдөж, төлөвлөх гэж анх удаагаа оролдлоо.

-s-i-g-n-a-t-u-r-e-
club operator, Healthy Lifestyle Club
Independent distributor, Herbalife
board member, Mongolian Libraries Consortium
Family Ambassador, Couchsurfing
head, Library and Information Technology Association,

Facebook/Twitter/LinkedIN: jbegzsuren

 Please consider the environment before printing this email.